Recomposition corporelle

La science qui consiste à développer ou à maintenir sa masse musculaire tout en perdant simultanément de la graisse, afin d'améliorer sa santé métabolique, son esthétique et son estime de soi.

Technique de levage...

Pour la prévention des blessures, le renforcement musculaire et l'hypertrophie musculaire, découvrez plus de 50 exercices individuels efficaces que Luke a personnellement utilisés, auxquels il croit et qu'il prescrit, forts de ses plus de 16 ans d'expérience dans l'haltérophilie.

Apprenez à réaliser correctement les exercices de musculation en fonction de vos objectifs et de vos besoins spécifiques.

Conditionnement cardiovasculaire

Pour la perte de graisse, la santé générale et les objectifs sportifs spécifiques

Comment utiliser le cardio pour perdre de la graisse, améliorer sa santé générale et atteindre des objectifs sportifs spécifiques.

Hypertrophie/tonification musculaire

La science du développement et du maintien de la masse musculaire, pour une meilleure efficacité métabolique, plus de force et de performance.

Entraînement de force/Développement de la puissance

La science du développement, du maintien et du dépassement des niveaux de force grâce à des exercices éprouvés et efficaces en haltérophilie, en culturisme et en gymnastique au poids du corps.

Force athlétique et fonctionnelle

Améliorez votre vitesse, votre explosivité, votre puissance, votre positionnement sur le terrain face à vos adversaires et votre détente verticale.

Conseils en matière de nutrition et de mode de vie sain

Découvrez les micronutriments, les macronutriments, les calories, le dépannage du régime FODMAP, le carburant qui vous convient et bien plus encore !

Éducation et protocoles de rétablissement

Découvrez comment les athlètes de haut niveau utilisent différentes techniques de récupération naturelle pour optimiser leur entraînement et améliorer leur santé et leurs performances globales.