Ανασύνθεση Σώματος

Η επιστήμη της οικοδόμησης ή διατήρησης μυϊκής μάζας με ταυτόχρονη απώλεια λίπους, για τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας, της αισθητικής και της αυτοεκτίμησης.

Τεχνική άρσης βαρών...

Για την πρόληψη τραυματισμών, τη δύναμη και την μυϊκή υπερτροφία σε πάνω από 50 αποτελεσματικές ατομικές ασκήσεις που ο Λουκάς έχει χρησιμοποιήσει προσωπικά, πιστεύει σε αυτές και συνταγογραφεί από την 16+ χρόνια καριέρας του στην άρση βαρών.

Μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις ανύψωσης για τους συγκεκριμένους στόχους και τον σκοπό σας.

Καρδιαγγειακή Προετοιμασία

Για Απώλεια Λίπους, Γενική Υγεία και Ειδικούς Αθλητικούς Σκοπούς

Πώς να χρησιμοποιήσετε την καρδιοαναπνευστική άσκηση για απώλεια λίπους, γενική υγεία και αθλητικούς σκοπούς.

Μυϊκή υπερτροφία/τόνωση

Η επιστήμη της οικοδόμησης και διατήρησης της μυϊκής μάζας, για μεγαλύτερο μεταβολικό ισοζύγιο, δύναμη και απόδοση.

Προπόνηση Δύναμης/Ανάπτυξη Ισχύος

Η επιστήμη της ανάπτυξης, της διατήρησης και της υπέρβασης των επιπέδων δύναμης με δοκιμασμένες και αποδεδειγμένες ασκήσεις σε powerlifting, bodybuilding και calisthenics.

Αθλητική και Λειτουργική Δύναμη

Βελτιώστε την ταχύτητα, την εκρηκτικότητα, τη δύναμη, την τοποθέτηση στο γήπεδο ενάντια στους αντιπάλους και το κάθετο άλμα σας.

Εκπαίδευση Διατροφής & Συμβουλές Υγιεινού Τρόπου Ζωής

Μάθετε για τα μικροθρεπτικά συστατικά, τα μακροθρεπτικά συστατικά, τις θερμίδες, την αντιμετώπιση προβλημάτων FODMAP, το κατάλληλο καύσιμο για εσάς και πολλά άλλα!

Εκπαίδευση και Πρωτόκολλα Ανάρρωσης

Μάθετε πώς οι κορυφαίοι αθλητές χρησιμοποιούν διάφορες φυσικές τεχνικές αποκατάστασης για να αξιοποιήσουν στο έπακρο την προπόνησή τους και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και απόδοσή τους.